тренажёрный зал: свободные веса

В современном мире тренажерные залы в большинстве своем имеют широкий выбор оборудования для тренировок, были придуманы тренажеры для любых групп мышц, и тем не менее один аспект со временем не меняется — использование свободных весов, лидируют среди которых штанги, гантели и гири. Главный плюс упражнений с ними заключается в совокупной нагрузке на все группы мышц единовременно, говоря иначе, во время такой тренировки задействуются целевые, вспомогательные мышцы и мышцы-стабилизаторы. Тренировки со свободными весами способствуют увеличению мощности и массы, а также улучшают двигательную способность.